Lựa chọn đúng thực phẩm là cách nhanh có thai đầu tiên

Việc nuôi dưỡng cơ thể bằng những loại thực phẩm lành mạnh sẽ tạo tiền đề cho mục tiêu mau có tin vui diễn ra thuận lợi. Ngoài việc hạn chế ăn các món không tốt cho sức khỏe như cá có chứa nhiều thủy ngân, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ hộp, bạn hãy ưu tiên những thực phẩm hỗ trợ cho quá trình thụ thai, bao gồm:

-Lựu

-Hàu

-Quế

-Sữa

-Trứng

-Cá béo

-Măng tây

-Carbs phức

-Các loại khoai

-Protein nạc từ động vật

-Các loại quả mọng giàu vitamin C

-Hạt hướng dương và bơ hạt hướng dương

-Thói quen để bạn có thai nhanh

Một số việc làm mà bạn có thể thực hiện để giúp tăng cơ hội mang thai gồm:

Theo dõi ngày rụng trứng

Rụng trứng là thời điểm tốt nhất để thụ thai. Do vậy, bạn cần tìm hiểu khi nào giai đoạn này sẽ diễn ra cũng như các dấu hiệu báo rụng trứng, chẳng hạn như:

Ra huyết trắng dai

Đau nhẹ ở bụng

Ngực hơi sưng lên

Nhu cầu gần gũi tăng lên.

Nếu vẫn chưa chắc chắn, bạn có thể tìm mua que thử rụng trứng. Đó là công cụ giúp bạn xác nhận chính xác giai đoạn này đã diễn ra hay chưa.

Bộ dụng cụ eveline giúp bạn dễ dàng xác định ngày rụng trứng

Tích cực quan hệ vợ chồng

Sau khi tìm hiểu giai đoạn rụng trứng thì việc tiếp theo cần làm là tích cực quan hệ vợ chồng mỗi ngày khi bạn đang ở trong cửa sổ thụ thai (fertile window) cũng như giữ cho tâm lý bản thân ở trạng thái thoải mái nhất. Tình trạng căng thẳng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuẩn bị có thai khiến thời gian nhận được tin vui kéo dài hơn.

Tập thể dục đều đặn

Sức khỏe tốt sẽ hỗ trợ cơ thể rất nhiều trong hành trình chuẩn bị mang thai cũng như giai đoạn bầu bí. Do đó, bạn hãy lên kế hoạch vận động đều đặn, 5 lần mỗi tuần với các bài tập như chạy bộ, bơi lội hoặc đến phòng tập gym…

Sử dụng các loại vitamin hỗ trợ thụ thai, nhanh có thai

Một trong những cách có thai nhanh mà bạn nên thực hiện chính là bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu nhằm tạo điều kiện tối đa cho quá trình thụ thai. Các khoáng chất này bao gồm:

Axit folic

Bổ sung axit folic là nhiệm vụ quan trọng cho những phụ nữ muốn mang thai vì dưỡng chất này giúp ống thần kinh của em bé hoạt động theo đúng chức năng, giảm thiểu nguy cơ sinh non, bất thường về tim mạch hoặc hở hàm ếch.

Bên cạnh đó, axit folic còn giúp cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh, phục vụ cho nhu cầu hoạt động hằng ngày của mẹ bầu. Tình trạng thiếu axit folic sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, da xanh xao nhợt nhạt hoặc thậm chí thiếu máu.

CoQ10

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một hợp chất giúp tạo ra năng lượng trong các tế bào. Thông thường, cơ thể sẽ tự sản xuất CoQ10 nhưng quá trình này sẽ có xu hướng giảm theo tuổi tác, từ đó tác động đến chất lượng lẫn số lượng trứng gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới. Vì thế, việc bổ sung CoQ10 một cách hợp lý góp phần tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình chuẩn bị mang thai, hỗ trợ bạn nhanh có tin vui.

Vitamin D

Vitamin D, một loại vitamin tan trong chất béo, rất cần thiết cho quá trình sản xuất nội tiết tố giới tính. Bên cạnh đó, nếu thiếu hụt dưỡng chất này, bạn sẽ dễ gặp các tình trạng viêm, giảm thiểu khả năng mau có tin vui.

Ở phụ nữ mang thai, mức vitamin D thấp có liên quan đến tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và những bất lợi cho thai nhi.

Dầu cá

Axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, là một số trong những khoáng chất chính mà cơ thể cần sử dụng trong quá trình phát triển của thai nhi. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhiều cơ quan của bé bắt đầu hình thành. Đây cũng là thời điểm nhau thai và thai nhi đặc biệt dễ bị tổn thương nếu thực đơn của người mẹ quá nghèo nàn.

Vì chế độ ăn uống của người mẹ có liên quan đến sức khỏe trẻ sơ sinh sau này nên việc đảm bảo có đủ lượng dự trữ omega-3 từ dầu cá trong khi cố gắng thụ thai luôn là một ý tưởng hay.

Vitamin C

Vitamin C không những giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt và sản xuất progesterone. Đối với những phụ nữ bị khiếm khuyết giai đoạn hoàng thể – vấn đề đặc trưng gây ra bởi tình trạng không đủ nồng độ hormone progesterone – việc tăng cường bổ sung vitamin C sẽ thúc đẩy khả năng sinh sản. Đối với nam giới, loại vitamin này giúp cải thiện sức khỏe và khả năng vận động của tinh trùng.

Sắt

Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nữ giới. Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, tình trạng thiếu sắt góp phần cản trở hành trình nhanh có tin vui của các cặp đôi. Điều này cũng làm gia tăng nguy cơ thiếu máu khi mang thai làm ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu, gây cản trở sự phát triển của bé cưng.

 Nguồn : Internet