1. Chăm sóc da & Chống lão hóa

Bột collagen thủy phân đã nhận được rất nhiều sự chú ý trong ngành chăm sóc da. Giống như dầu dừa , nó đã trở thành một thành phần chính của nhiều loại kem và kem chống lão hóa. Bạn sẽ thấy mặt nạ collagen, huyết thanh collagen và nhiều loại mỹ phẩm chăm sóc da khác. Hóa ra, sử dụng collagen cho da có thể khá có lợi.

Một nghiên cứu lớn cho thấy phụ nữ lớn tuổi cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da. Họ cũng làm giảm khô da bằng cách uống 2,5-5,0 gram bột protein collagen mỗi ngày. Nghiên cứu kiểm soát giả dược này cũng không tìm thấy tác dụng phụ. Kết quả nghiên cứu cho thấy collagen giúp làm săn chắc da và chống lão hóa.

Phát hiện này không gây sốc. Phụ nữ lớn tuổi có quá trình sản xuất collagen thấp hơn. Đương nhiên, điều này dẫn đến da chảy xệ và hình thành các nếp nhăn. Peptide collagen thủy phân có thể giữ cho làn da của bạn trông săn chắc. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung bằng cách uống có hiệu quả hơn so với các loại kem bôi.

Điều quan trọng không thể quên tầm quan trọng của giấc ngủ tự nhiên trong chăm sóc da. Giảm căng thẳng và ngủ nhiều hơn. Bạn sẽ thấy rằng một mình có thể giải quyết hầu hết các vấn đề sức khỏe mà chúng ta gặp phải. Nhưng, những gì bổ sung collagen có thể làm cho một vẻ ngoài trẻ trung? Có nhiều lợi ích collagen khác cho da mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây.

Nếp nhăn mặt & mắt

Một trong những ứng dụng mỹ phẩm collagen thủy phân liên quan đến việc loại bỏ các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Do sản xuất collagen giảm, da trở nên khô và các nếp nhắn bắt đầu hình thành. Kết quả là, nó dẫn đến một diện mạo già và không khỏe mạnh. Sử dụng collagen cho việc cải thiện nếp nhăn.

Một nghiên cứu năm 2004 cho thấy collagen có thể làm giảm sự hiện diện của nếp nhăn ở phụ nữ. Một nghiên cứu khác cho thấy collagen thủy phân khi uống vào sẽ có tác dụng đảo ngược các dấu hiệu lão hóa tự nhiên. Điều này bao gồm các nếp nhăn dưới mắt.

Peptide thủy phân cũng hữu ích để ngăn ngừa mất thị lực. Hãy nhớ rằng, collagen là một phần không thể thiếu trong thấu kính của mắt bạn. Nghiên cứu khoa học cho thấy collagen có thể giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Đục thủy tinh thể là nguy cơ gây mù hàng đầu ở những người từ 50 tuổi trở lên. Vì lý do này, protein collagen là một chất chăm sóc da tuyệt vời và bổ sung sức khỏe nói chung.

Cellulite & vết rạn da

Cellulite và vết rạn da đều có một nguyên nhân tương tự. Khi sợi collagen và elastin suy yếu theo thời gian, chúng ta sản xuất ít collagen hơn. Da sau đó sẽ mất tính chất đàn hồi của nó. Da mỏng hơn, làm cho các chất béo tích tụ qua các sợi bị suy yếu. Đó là cách cellulite và vết rạn da bắt đầu hình thành trên da của bạn. Giảm cân nhanh chóng hoặc tăng trong một thời gian ngắn tăng tốc độ phát triển của nếp nhăn.

Các chuyên gia cũng cho rằng các yếu tố khác có thể đóng một vai trò. Thiếu hoạt động thể chất, mỡ cơ thể dư thừa và rối loạn nội tiết tố là những ví dụ. Người ta thường sử dụng collagen cho các vết rạn da và cellulite để khắc phục vấn đề này.

Một nghiên cứu năm 2015 tiết lộ rằng collagen thủy phân làm giảm đáng kể cellulite. Một nghiên cứu khác đã sử dụng tiêm collagen để điều trị rạn da. Bột collagen thủy phân cũng có thể hữu ích để loại bỏ vết rạn da. Điều trị rạn da là một trong nhiều lợi ích của collagen đối với sức khỏe của da.

Sẹo mụn & Chữa bệnh

Có thể bổ sung collagen cho sẹo mụn và chữa bệnh? Có nhiều nguyên nhân cho sự hình thành của các vết sẹo mụn trứng cá không lành. Chúng ta có thể đổ lỗi cho gần 90% các vết sẹo mụn trứng cá do mất collagen và suy thoái các sợi collagen. Phục hồi sản xuất collagen làm tăng tốc quá trình chữa lành và loại bỏ sẹo mụn nhanh hơn. Đặc tính chống lão hóa của nó tái tạo các tế bào da, sẽ thay thế các tế bào bị hư hại.

Một phân tích tổng hợp các phương pháp điều trị mụn cho thấy mọi lựa chọn đều liên quan đến việc tăng sản xuất collagen. Hiện nay, vẫn chưa biết liệu bổ sung collagen thủy phân điều trị rõ ràng các vấn đề liên quan đến mụn trứng cá. Nhưng, bằng chứng giai thoại cho thấy rằng nó có thể. Nó cũng sẽ giúp bạn chọn các chất bổ sung collagen tốt nhất cho da.

2. Tăng trưởng và rụng tóc

Sử dụng collagen cho sự phát triển của tóc và rụng tóc là một lợi ích khác cần xem xét. Collagen là một phần không thể thiếu để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Đôi khi thiếu collagen do sự cố và sản xuất thấp. Nếu điều này xảy ra, các nang tóc tạo ra tóc mỏng và dễ gãy.

Collagen ngăn ngừa tổn thương cho các nang tóc. Nó cũng bảo vệ và củng cố các nang trứng của bạn cùng một lúc. Lợi ích này có thể làm giảm rụng tóc và thúc đẩy tăng trưởng tóc khỏe mạnh. Collagen cũng giữ cho tóc của bạn được giữ ẩm, và nó phục hồi tóc chẻ ngọn. Một số bác sĩ cho rằng nếu sản xuất collagen đầy đủ thậm chí có thể ngăn ngừa sự hình thành tóc bạc.

Một nghiên cứu bước ngoặt năm 2016 tại Nhật Bản đã tìm thấy lời giải thích cho việc rụng tóc liên quan đến collagen. Hóa ra việc thiếu collagen loại 17 có thể làm hỏng các tế bào gốc trong nang lông. Các thiệt hại dẫn đến tóc mỏng, và hói 

Một nghiên cứu năm 2015 trên Tạp chí Da liễu điều tra đã tìm thấy một khám phá quan trọng khác. Các nhà nghiên cứu đã thiết lập một mối quan hệ rõ ràng giữa collagen loại 4 và tái tạo nang tóc. Nghiên cứu này hỗ trợ thêm cho lợi ích của collagen đối với rụng tóc.

Bổ sung collagen biển cũng đã cho thấy một khả năng cải thiện tóc mỏng. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen có khả năng mọc tóc ở những người đàn ông mắc chứng hói đầu ở nam giới. Có sự phát triển của tóc mới, cùng với sự dày lên của tóc hiện có.

3. Giảm cân & Chuyển hóa

Protein collagen và giảm cân đi đôi với nhau. Peptide collagen thủy phân làm cho bạn cảm thấy no hơn bằng cách ức chế sự thèm ăn. Những loại bột này cũng có thể thay đổi thành phần cơ thể của bạn và giúp bảo tồn cơ bắp săn chắc. Có tỷ lệ khối lượng nạc cao hơn là một yếu tố chính trong quá trình trao đổi chất. Cải thiện chức năng tuyến giáp một cách tự nhiêncũng hỗ trợ đầu ra trao đổi chất.

Một thử nghiệm lâm sàng năm 2009 cho thấy collagen chứa đầy 40% so với các dạng protein khác. Nói chung, chế độ ăn giàu protein dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn. Do đó, nó dẫn đến giảm cân nhiều hơn mà cũng kéo dài hơn. Bạn có thể sử dụng collagen để giảm cân và xem kết quả thực sự.

Một nghiên cứu quan trọng trong năm 2015 đã kiểm tra 53 người đàn ông lớn tuổi bị mất cơ bắp do tuổi tác. Sử dụng bột protein collagen trong 12 tuần dẫn đến giảm mỡ đồng thời và tăng cơ. Ngay cả khi quy mô không thay đổi, thành phần cơ thể được cải thiện.

Như đã đề cập, việc duy trì và tăng khối lượng cơ nạc cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Tăng khối lượng cơ bắp thúc đẩy sản lượng trao đổi chất. Chuyển hóa cao có nghĩa là cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng tự nhiên dẫn đến giảm cân.

Collagen cũng cho thấy có tác dụng tích cực đối với chuyển hóa ở gan. Nó hoạt động bằng cách tăng chuyển hóa lipid, làm giảm mức cholesterol trong máu của bạn. Dựa trên bằng chứng hiện tại, collagen có lợi cho việc giảm cân và giúp ích cho hầu hết các chế độ ăn kiêng. Bổ sung này là một cách tuyệt vời để hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất của bạn.

4. Đau khớp & viêm khớp

Collagen là một phần quan trọng trong sụn của bạn. Nó giữ cho sụn chắc khỏe, giúp bảo vệ khớp khỏi bị hư hại. Khi nồng độ collagen giảm, sụn của bạn bắt đầu xuống cấp. Tác dụng phụ này khiến bạn có nguy cơ cao bị cứng khớp, bất động và đau khớp. Nếu không được điều trị, điều này có thể dẫn đến các vấn đề như viêm khớp và viêm khớp.

Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ collagen dạng bột có lợi cho cả đau khớp và viêm khớp. Một đánh giá năm 2018 đã kiểm tra các vận động viên bị viêm xương khớp. Họ đã trải nghiệm giảm đau sau khi sử dụng peptide collagen, giống như lợi ích của củ nghệ . Với viêm xương khớp, bạn có thể bị viêm khớp do vỡ sụn. Bột collagen cải thiện dễ dàng vận động khớp trong khi ngăn chặn sự xấu đi của chứng viêm. Kết quả cho thấy collagen với đau khớp có thể là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả.

Các nghiên cứu khác tập trung vào protein collagen loại 2. Một phân tích tổng hợp được thực hiện trong năm 2009 cho thấy bổ sung có nhiều lợi ích tích cực. Những lợi ích sức khỏe này bao gồm ít sưng khớp và tăng hoạt động thể chất. Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy giảm 33% mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Ngoài ra, đã giảm 40% số lượng triệu chứng.

Bổ sung collagen thủy phân cũng hỗ trợ tăng cường gân và dây chằng. Một đánh giá nghiên cứu y tế và ý kiến hiện tại cho thấy kết quả đầy hứa hẹn cho collagen. Các khớp của đối tượng đã thoải mái hơn cho bệnh nhân di chuyển sau khi bổ sung. Lợi ích này dẫn đến tính di động và linh hoạt hơn. Nghiên cứu tiếp tục chứng minh rằng bạn có thể sử dụng collagen cho bệnh viêm khớp.

5. Rò rỉ & tiêu hóa

Ruột leaky là một tình trạng mà niêm mạc đường ruột (IT) của bạn cho thấy tổn thương. Nhiều độc tố và vi khuẩn có thể xâm nhập vào máu của bạn, gây ra một số bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Collagen xử lý hình thành các mô liên kết bảo vệ lớp lót CNTT. Nó hỗ trợ trong quá trình chữa bệnh, khi cần thiết. Collagen cũng ngăn chặn các chất không mong muốn thoát khỏi ruột non.

Protein collagen uống có lợi cho việc phục hồi và củng cố niêm mạc ruột. Các peptide khuếch đại sản xuất collagen trong quá trình tạo ra các tế bào cơ trơn. Những tế bào này chữa lành lớp lót và cải thiện tiêu hóa. Bằng chứng khoa học ủng hộ việc sử dụng collagen cho hội chứng rò rỉ ruột. Hồ sơ axit amin và hàm lượng collagen của nó cũng là một phần rất lớn của dinh dưỡng nước dùng xương .

Một số nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa viêm ruột và các bệnh khác nhau. Trào ngược axit, bệnh viêm ruột (IBD) và bệnh Crohn là một vài ví dụ. Một nghiên cứu năm 2003 đã tìm thấy mối liên hệ giữa rối loạn tiêu hóa và lượng collagen trong máu thấp hơn. Các axit amin trong bột collagen là những gì xây dựng các mô tạo nên thành ruột. Việc xây dựng lại đường ruột dẫn đến sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe đường ruột.

Bổ sung collagen cũng rất hữu ích trong việc cải thiện quá trình tiêu hóa, cho phép thức ăn di chuyển qua cơ thể một cách dễ dàng. Nó cũng làm cho sự cố thực phẩm trở thành một quá trình ít tốn năng lượng. Collagen làm tăng sản xuất axit hydrochloric dạ dày (HCl). HCl giết chết các tác nhân nước ngoài và phá vỡ protein thành các axit amin nhỏ hơn. Sức khỏe ruột rất quan trọng vì nó liên quan trực tiếp đến cả chức năng và khả năng miễn dịch của não .

6. Xây dựng xương mạnh mẽ hơn

Nồng độ collagen giảm dẫn đến một loạt các tình trạng sức khỏe bất lợi. Kết quả phổ biến nhất là loãng xương. Loãng xương xảy ra khi cơ thể mất mô xương hoặc không sản xuất đủ. Khi mật độ xương giảm, nguy cơ gãy xương có thể tăng.

Do đó, collagen là cần thiết để củng cố xương và ngăn ngừa gãy xương. Mức collagen cao hơn giúp xương của bạn hấp thụ nhiều năng lượng hơn trong quá trình căng thẳng về thể chất. Những lợi ích của bột collagen có thể giúp cải thiện sự hình thành xương và sức mạnh của xương.

Một nghiên cứu có kiểm soát năm 2018 đã xem xét 131 phụ nữ mãn kinh sử dụng protein collagen thủy phân. Tập hợp con này đặc biệt dễ bị loãng xương. Những phụ nữ dùng chất bổ sung collagen thủy phân làm tăng mật độ khoáng xương (BMD). BMD tăng dẫn đến sự phát triển của xương chắc khỏe hơn. Họ cũng trải qua giảm thoái hóa xương và tăng sự hình thành xương.

Một ấn phẩm khác vào năm 2016 đã xem xét tất cả các nghiên cứu về peptide collagen và loãng xương. Họ phát hiện ra rằng bột collagen là an toàn và điều trị để điều trị loãng xương. Collagen dẫn đến giảm đau, nhưng nó cũng ức chế gãy xương. Trên hết, nó đã cải thiện tính linh hoạt của chuyển động và tính di động tổng thể.

Một phân tích tổng hợp năm 2017 cho thấy collagen có tác động nhất định đến quá trình chuyển hóa xương. Nó cải thiện sự hấp thụ canxi trong khi sở hữu tác dụng chống viêm đối với các bệnh liên quan đến xương. Tóm lại, protein collagen có thể cải thiện tỷ lệ tuân thủ điều trị cho bệnh nhân loãng xương.

Đảm bảo rằng một tổ chức bên thứ ba đáng tin cậy kiểm tra bất kỳ chất bổ sung collagen nào bạn dùng. Bằng cách đó, bạn có thể trải nghiệm tất cả các lợi ích của collagen ở mức độ cao nhất. Có thể tiêu thụ protein collagen thông qua các thực phẩm như thịt và nước dùng xương. Nhưng, bổ sung hiện đang là con đường tốt nhất để hấp thụ tốt nhất.

Các peptide collagen thủy phân thường không có hương vị và dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng có thể cải thiện làn da của bạn, kích thích sự phát triển của tóc và thậm chí tăng cường giảm cân. Tác dụng của nó đối với quá trình tiêu hóa cũng có thể thúc đẩy nhận thức và xóa sương mù não . Cuối cùng, đảm bảo rằng bạn đang sống một lối sống thúc đẩy collagen lành mạnh. Ăn thực phẩm lành mạnh, uống ít rượu, giảm thiểu hút thuốc và tập thể dục thường xuyên.